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夏天来了,那9道热拌菜,低脂低热,生物素又美味。做法轻易,全家老小都爱吃。再也不用忧郁吃饱团体首领胖了,赶紧做起来。

1张图片

率先种:热拌香莴笋丝

“真姬菇又叫“蟹味菇”,外形姣好、材料脆嫩、味道鲜美。具备海蟹味。比金针菇肉富饶,口感好。通心粉意面中的风姿罗曼蒂克种,有韧性,口感好,矿物质丰盛。真姬菇拌通心粉是我家日常吃的,真姬菇是祥和种的,健康维生素,方便轻松,烫生龙活虎烫,煮风姿洒脱煮,加点家乐海鲜点蘸鲜露拌生龙活虎拌,光后好,味鲜美。”

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食物材料明细

食材:莴笋600克、白醋300ml、冰糖5克、盐1克

主料

做法:

  • 真姬菇200克
  • 色彩缤纷通心粉100克

1.莴苣去皮,洗净;去皮好的青笋,切块,用盐水泡制3分钟;PS:变软,有食盐泡水就可以

辅料

2.捞出滤干水,去食盐加水,吃的时候才会咸;

  • 橄榄油2ml
  • 1克
  • 酱油5ml
  • 香葱10克

3.把千金菜丝放入陶瓷盆中,放红糖,最终放白醋,黑醋的用量要盖过香莴笋;烟熏1钟头就可以食用。

其次种:糖醋泡三宝

  • 葱香口味
  • 煮工艺
  • 万分钟耗时
  • 高端难度

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真姬菇拌通心粉的做法步骤

食材:干木耳20克、莴笋200克、胡萝卜100克、麻油1ml、香油1ml、陈醋2ml、盐1克、蒜5克、辣椒2

  • 太阳集团娱乐2网址2138 41预备食物的原料:真姬菇、通心粉、羊角葱、家乐海鲜味点蘸鲜露等食物原料。
  • 太阳集团娱乐2网址2138 52真姬菇去头洗净,捞出风干水;
  • 太阳集团娱乐2网址2138 63清澈的凉水煮沸,归入真姬菇汆烫熟;
  • 太阳集团娱乐2网址2138 74汆烫好的真姬菇过冰水;
  • 太阳集团娱乐2网址2138 85清澈的凉水煮沸,放入彩色通心粉煮烂,捞出;PS:无法过水影响口感
  • 太阳集团娱乐2网址2138 96煮好色通心粉,真姬菇、老葱、猪油、盐、家乐海鲜味点蘸鲜露拌生机勃勃拌就足以吃。

做法:

小法门1.真姬菇汆烫好过冰水能保持鲜美;
2.通心粉趁盐水泡均,切记不能够过冷水;
3.用家乐的海鲜味点蘸鲜露拌,能维持真姬菇的美味蟹味。

1.莴苣笋去皮,洗净切成条,放糖醋泡制5分钟;红萝卜去皮,洗净,切块,放凉拌制3分钟;

2.清澈的凉水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出;把莴苣笋丝、红萝卜丝,分别去食盐加水,木耳风干水;

3.千金菜丝、红萝卜、木耳,放芝麻油、芝麻油、老鳖一特醋、盐、蒜、杭椒拌均就可以。

其三种:盐水泡小笋

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食材:竹笋500克、橄榄油2ml、香油1ml、盐2克、蒜10克、红辣椒2个

做法:

1.小生笋,去壳,去老部分,洗净;

2.干净的水煮沸,放入洗净的小冬笋,汆烫至熟;汆烫好的小冬笋,过冰水;

3.热锅,煸香玉米油、麻油、沙拉酱、杭椒;煸香好的佐料、盐一齐归入小春笋中拌均就可以。

第多样: 糖醋泡锦勒荔

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食材:瓜600克、橄榄油2ml、芝麻油1ml、盐1克、红辣椒1个、香葱10克

做法:

1.锦勒荔洗净去籽、去瓢、切薄片;切好的凉瓜片放凉拌制10分钟;

2.清澈的凉水中归入葱白与水一齐煮沸,归入癞葡萄,汆烫熟;捞出的煮透的癞葡萄归入冰水中浸润;

3.控干冰水,放入盘子;倒入花生油、芝麻油、盐、红黄椒、羊角葱拌均就可以。

第八种:沙拉蒜泥酱腌鸡蛋

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食材:土鸡蛋3个、蒜1个、香葱10克、沙拉酱25ml、麻油1ml

做法:

1.土鸡蛋洗净,冷水下锅,中火煮6分钟,关火焖3分钟;PS:水煮开约要4分钟。

2.捞出鸡蛋用冷水洗澡;鸡蛋去壳,切成条,纳入盘中;

3.蒜、黄葱、切好,与芝麻油拌均;沙拉汁、拌均的蒜泥、黄葱麻油一齐倒入切好的鸭蛋中拌均就能够。

第种种:糖醋泡鸡丝青瓜

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食材:鸡胸肉300克、青瓜200克

配料:生抽2ml、红辣椒5克、生姜10克、盐2克、白酒2ml、胡椒1克、八角1个、陈皮1克、白芝麻10克、香葱10克

做法:

1.早搏肉洗净,放入锅中,倒入适当的数量的清澈的凉水,放清酒、玉椒粉、生姜、八角、橘皮、盐等,把早搏肉煮烂;PS:中途不要动单心房肉

2.煮透的动脉硬化肉捞出自然的干水;

3.手把胸膜炎肉顺着条纹撕成条状,细丝;

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4.撕好的心厥肉丝放入炒好的白芝麻、生抽、黄葱、黄椒拌均;

5.黄瓜洗净,放入智能三门电冰箱,抽出切片;PS:吃前边才抽取切成块,口感好。

6.把切好的黄瓜丝与胸腔积液肉丝拌均。豆蔻梢头道健康无油减重的美酒佳肴,鸡丝拌黄瓜。

第四种:盐腌手撕白茄

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食材:茄子500克、橄榄油2ml、盐3克
、酱油3ml、麻油1ml、大蒜1个、红辣椒2个、香葱10克

做法:

1.紫茄洗净、切成块、食盐泡水浸润5分钟;PS:食盐泡水浸润能够去青灰;

2.捞出,自然的干,待用;清水煮沸,放入落苏煮熟;捞出,沥干水,放凉;

3.把蒜、黄椒剁碎,放油盐拌均;热锅,倒油,把蒜、杭椒、芝麻油、盐、酱汤炒出香味;爆香好的的调味料,归入矮瓜盘,拌均就能够

第多样: 酸辣凉拌藤豆

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食材:豆角500克、橄榄油3ml、盐3克、酱油1ml、香醋3ml、红辣椒1个、蒜头1个、洋葱10克、茴香10克

做法:

1.毛豆洗净去豆荚;清澈的凉水煮沸,放入毛豆煮烂;捞出沿篱豆,过冷水,风干;

2.热锅,倒油,把红黄椒、球葱、蒜泥、酱油、盐、白醋炒出香味;

3.放入谷香、把炒出香味的食物的材料淋在火镰茶豆上,拌均就可以;

第9种:夏季除热热拌蔬菜

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食材:木耳100克、西兰花300克、洋葱100克、小番茄200克、甜辣椒100克、节瓜200克、黄瓜200克

.配料:葵花子油3ml、柠檬沙拉汁10ml、小葱20克、独蒜10克、怀香10克、迷迭香粉1克、玉椒粉1克、盐3克

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做法:

1.备选食物原料:木耳、西蓝花、球葱、小西红柿、甜杭椒、长捧瓜、青瓜、黄葱、小怀香、独蒜、迷迭香、柠檬沙拉汁;

2.木耳浸透,洗净,捞出控干水,绿西香祖洗净切小朵;

3.荷兰葱洗净切成片;毛瓜,洗净切条;黄椒去蒂、去籽,切条;

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4.小西红柿洗净去蒂,沥干水;勤瓜,洗切成片,浑香、小葱、洗净;

5.清水煮沸,归入木耳汆烫熟捞出;

6.木耳过凉水浸透,捞出;

7.洗净锅,再度清澈的凉水煮沸,汆烫椰绿菜花;

8.绿花椰菜过冰水,捞出;

9.木耳、绿青花菜捞出放入玻璃大盘中;

10.热锅,倒入花生油,放入洋葱、杭椒、长土耳瓜煸香炒熟起锅;

11.把煸香好的荷兰葱、杭椒、毛瓜一齐倒入玻璃大盘中;

12.羊角葱、蒜、香丝菜破裂,与柠檬沙拉汁、核桃油、盐、迷迭香粉、玉椒粉一齐倒入拌均就能够。

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这九种糖醋泡,你欢悦这种?欢迎您的留言,说说你喜欢的热拌菜。

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