预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转节食功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以恬适为度。

种种人都期望具备好的肌体,怎样轻便轻巧到达强身健体的目标吧?今日,小编与大家大吃大喝

(1)两手相叉,用周全中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

却病延年的功法——延年九转法,那不过老祖宗留下来的喔!

(2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

到家相叉,用完美中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎样?一同动起来呢~~

(3)用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会师停止。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称为“却病延年法”。此法有利肠府安神、口舌生疮、和胃降逆、宁心润肠等功效。

(4)用完备中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做21遍。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会晤停止。

生龙活虎、练功方法

(5)以脐为主导,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完备中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰13回。

1.以两只手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转22遍。

(6)以脐为着力,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做24回。

以脐为宗旨,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

太阳集团娱乐2网址2138,2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨停止。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十一次。

侧边插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做21回。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再24回,再自右向左反向摇转二十三次。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

出手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做21回。

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推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十三回,再自右向左反向摇转22遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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3.以两手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连通为度。

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4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨二十五遍。

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5.以脐为基本,以左边手由左下向上顺时针绕摩脐腹贰11遍。

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6.以左边手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十五遍。

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7.以右边手中三指,自左乳下直推至腿夹24回。

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8.以左臂中三指,自右乳下直推至腿夹贰十五回。

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9.当然盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后21回,然后再自右前转向左后贰十三回。摇身时得以逐步将身向前向前偏斜出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

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二、注意事项

1.操作时要全心全意静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.各类做完前八节为已经,每一次可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一日做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床四十年》(中黄炎子孙民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归最早的著小编全数。未经授权,请勿转发!

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