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(大器晚成)穴位推拿减肥法

自人体面部起第意气风发穴位,从上至下,自前以后开展桑拿推拿,有升阳降阴,振作奋发十七经经络之气,打通全身经脉的功能。可幸免气血瘀滞,利水行气,解表去除风湿,因此对于丰腴后的论据伤者,即健康的丰腴人有较好的医疗效果。

揉睛明二十遍—三拾陆次,摩眼眶10圈,按印堂贰拾七回,揉太阳二十四回—28次,分推前额十四回—贰拾三遍,推迎香(沿鼻两边上推)十四遍—二十遍,揉耳捏耳三十伍遍—肆11回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,再三上推)贰十一遍—31次,指击底部(双手下指微屈,叩击尾部)42次—四十七遍,揉百会叁十回—四十七次,上推面颊贰十四次-叁拾二遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十一次,按揉脾俞及肾俞各三14遍-43回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)贰十四次-32回,摩中皖(两只手重合先逆时针再顺时针)各摩四19回-伍拾五回,下推气海四十七次,擦胸膛(两只手天造地设呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰十一次—叁15遍,拿按肩井及肩部24次—叁十一回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十二次—31回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点11次—贰18遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰12遍-三16回,拳击下肢、搓下肢各7次—10遍,全身轻巧精气神儿爽。

(二)循经火疗点穴节食法

循脏腑经络的走向水疗风流浪漫经或多种经营的穴位,对于由意气风发经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥壮有良效,通常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患儿取自然仰卧位,术者循收湿敛疮、凉血开胃、退热除蒸走向举办水疗桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补中益气、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天火疗1次,每贰十八遍为生机勃勃疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第一个疗程。

治病期间必要病者限定食量,并日趋扩大体力活动量,让机体在少年老成段时间内维持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,到达减脂之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪积聚处四肢的章程,以高达清除脂肪的目标。切合于现身痴肥,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的十足肥壮症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴清热化痰——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿温肾助阳支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩11次。再用侧边背拍打左肩十二回。用左臂从左手内侧拍打至颈部12次。再用侧边拍打左手内侧至颈部12回。可免除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十一次,再用右边手握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各13遍。可解除肩臂部脂肪。

(四)全身事务部水疗控食法

顺应于各体系型的痴肥症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等13个部分,视肥胖症人脂肪堆放程度,能够扩充调度,由此具备灵活性。

1.推拿腹部减重

撤消“大腹肚”的一个得力办法就是腹部水疗控食法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的好多疾患,又可作为消弭腹部脂肪、强健美体的意气风发种办法,具有简易易学、感到舒畅、看到效果快等优点。通过关于穴位的激情和推拿,能调度神经内分泌的效应,推进脂肪代谢和表达,走罐仍然为能够推进血液循环,使肌肤的毛细血管扩张,增添部分的体表温度,进而拉动皮下脂肪消耗。腹部推拿不止可消亡腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等各类病症。

肚子火疗减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和伤者不感觉痛为宜;波浪式推压法即完备指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推三回,由上而下稳步挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为基本顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以左手中指引按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边北极星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按军市一穴时,先点右边后点侧面,器重在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰眼前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手手指并拢伸直,右手掌置于右臂指背上,右边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.推拿面部消脂法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的技艺和手法向相反的可行性旋摩10下。

(2)用手腕的中食指相同的时候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑获得印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同期并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推24回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推拿颈部消脂法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以相通的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,轮番用力分别拔罐到同侧缺盆穴。每侧举办10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不用极力过猛,强求响声。先向侧面旋扳5下,再以相像手法和力量,向右旋扳5下,也足以左右轮岗进行。

4.水疗胸膛控食法

(1)捏揉胸肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前边交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧胸部肌肉,从上至下开展捏拿按揉31回—47回。再用单手拇指指腹推揉走罐胸骨两侧,自上至下重复11次。

(2)按揉胸腔。两前臂胸部前边交叉,单手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓甘休,旋转走罐l0次。然后再用掌桑拿本侧前胸从上至下再也二十一回-42回。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,轮番叩打前胸玖19遍-200次。

5.推拿腰屁股节食法

那是意气风发组再而三性的花招,腰臀部节食早先时期举办功效最棒。产后做那套运动会更加快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时间提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰14遍。有裁减屁股四肢和平运动动臀腿脂肪的效果。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢改换抬举至最大限度,共约二十四遍-30回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥壮处,风流倜傥侧2秒钟。可加快皮下协会代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔衣性格很顽强在勤奋劳顿或巨大压力面前不屈)。可收紧身躯分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于转会脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢分歧脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1秒钟,可抖动肌群,不相同脂肪。

6.推背上肢减腹法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前边交叉,单手拇指和别的四指,同期捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀胸前肌肉、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都布满的捏拿5次—十三次。

(3)叩打上肢。前臂胸的前边交叉,单臂握空拳,然后有韵律三回九转不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减脂法

(1)双手紧抱大腿根部的前方,用力向下摩擦,经膝弯骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔 尔(英语:State of Qatar)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以相近的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以肖似的手法和能力搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右边腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝馒头骨上,右股多头肌发力将左脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边腿以相同动作和力量弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后猛然松手,两下肢顿时有通热感,每侧压5下。

8.走罐膝部节食法

(1)双手手掌分别位于同侧膝馒头骨上,同一时间均全力向外施摩

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